你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于最健康的作息时间表图片，最健康的作息时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 七点起床

2、 中国一般的工作时间是8点，所以7点起床是最合适的时间，不要太早也不要太晚。

3、 七点半去公司

4、 起床后，你有30分钟换衣服、洗漱和整理。别忘了带早餐。早餐可以帮助你集中精力做早上的工作。

5、 八点吃早餐

6、 早餐可以是一杯黑咖啡、一个鸡蛋、一片全麦吐司、一把坚果或奶酪。这些食物可以慢慢释放能量，让你在早上的工作中好好发挥。

7、 八点半开始工作。

8、 可以慢慢吃早餐20分钟，然后留出10分钟给自己休息，这样更有利于接下来的工作。

9、 10:30休息一下

10、 工作两个小时，大脑和身体都处于疲惫状态，需要休息10-15分钟来调整。这时候我可以闭上眼睛一会儿，戴上耳机听点音乐。电脑族可以做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

11、 12点吃午饭

12、 我想你饿了。这个时候公司早上基本都下班了，但是中午休息时间一般不多，所以午餐尽量简单，但是不要为了方便点外卖。外卖食品通常是高碳、高水分、高脂肪的组合。这样的组合会让你下午昏昏欲睡。

13、 中午最好结合维生素蛋白和少量碳水化合物，会让你在下午的工作中表现出色，比如一份西兰花蒸鱼，一小碗杂粮饭。

14、 13:00睡午觉

15、 午饭后最好不要马上睡觉。可以站起来活动活动筋骨。消化对胃有好处，记得午睡的时候不要睡死，不然醒来会很难受。15分钟——半小时是最佳时间。

16、 15:00公共关系

17、 此时午睡的困意已经消散，可以收拾一下自己，去见重要的客户或人。一般来说，人在下午三点的状态是最适合交流的。

18、 16:00吃水果

19、 和重要的人见面后，我突然放松了。这个时候吃点水果，不仅能补充能量和营养，还能让我心情愉悦。就当是喝茶时间，可以和闺蜜姐妹聊一会。注意不要把蛋糕和零食当下午茶吃。多余的能量只会让你变胖。

20、 18:30吃晚饭

21、 晚餐是和家人一起享用的一餐，但不能太晚，也不能太油腻。可以吃精致的食物，最好是维生素、适量水、适量蛋白质的组合，比如一碗小米莲子粥、一碟香菇炒芦笋、水煮新对虾。

22、 19:30散步运动。

23、 建议饭后休息半小时，再出去散步或运动，有利于消化，不易造成脂肪堆积。时间最好在两个小时以内，不要太长。

24、 21:30洗澡

25、 经过一天的辛苦工作，我需要洗个澡来放松自己，为更好的睡眠做准备。

26、 22:00看书，听音乐，喝一杯热牛奶。

27、 此时身体即将进入休眠状态，为了更好的睡眠，不要过于活跃和放松。

28、 23:00睡觉

29、 为了明天按时起床，不要熬夜，零点前入睡可以保证身体健康和第二天的精神。

以上就是最健康的作息时间这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。