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按每瓣榴莲的重量大约50克来算，榴莲建议一天可以吃2瓣。正常成年人每天吃榴莲的总量，应控制在100-150克为宜。榴莲含有维生素、矿物质、糖分，以及膳食纤维等多种营养物质 ，适量食用能够补充身体所需的能量，对于健康有一定的好处。但需注意，并非所有人群都适合食用榴莲，比如肾病患者，由于榴莲中含有大量钾元素，摄入过多不利于病情的恢复，应谨慎食用，糖尿病患者应限量食用，防止出现血糖升高。

食用榴莲的时候，不要单吃榴莲，因为榴莲属于热性的水果，一次吃太多，很容易加重胃肠道的负担，导致消化不良、便秘等不良反应，尤其是肠胃功能消化不佳的人，在食用榴莲的时候一定要注意控制饮食，以免加重病情。