你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于在车上做饭需要什么电插座，在车上做这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一个练习：“摊背”，坐在座椅的前1/3处，尽量向前坐，双手抓住座椅靠背，腰部以上尽量往后靠，即尽量挺胸，头部向上倾斜45。这样可以活动背部的骨骼，加强背部的力量。

2、 第二个练习：“转背”，坐在座椅前1/3处，身体保持挺直，双肩下沉，右手放在方向盘上，左手绕过座椅靠背，用腰部的力量带动身体向左，然后反方向重复这个动作。

3、 转腰可以大大缓解久坐驾驶带来的不适，预防腰痛。

4、 第三个练习：“肩背展开”，右手伸至胸前，左手握住右肘轻轻向左拉5-10秒，换另一侧。也可以挺直背部，将手臂举到脑后，然后双手环住手肘，低下头，眼睛向下看，深呼吸5次。

5、 回到原来的姿势。这两个动作不仅可以缓解长时间操作方向盘造成的肩部和上肢疲劳，还可以

6、 缓解颈椎不适，保护颈椎。

以上就是在车上做这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。