你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于冥想是什么意思怎么进入冥想状态，怎样才进入冥想状态这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 选择一个安静的环境

2、 我们应该在一个轻松安静的环境中练习冥想，这样我们的大脑才能全心全意地投入到练习中。可以放一些背景音乐，但要选择柔和平和的曲调。另外，确保自己在整个练习过程中不会被打扰。

3、 适合的地方有卧室、树荫下、湖边等。

4、 穿宽松的衣服

5、 练习的时候，紧身的衣服会让我们的身体感觉僵硬，大脑也很难集中注意力，所以选择舒适宽松的衣服非常重要。如果天气比较暖和，可以选择短袖t恤和运动裤；如果天气冷，你可以把你的t恤换成毛衣。

6、 决定冥想的时间长度

7、 在开始之前，你应该决定冥想的时间长度。很多有经验的冥想者会推荐每次20分钟，一天两次。对于初学者来说，可以循序渐进，从每天一次5分钟开始。建议每天同一时间打坐，比如早上洗漱后或者午饭后。

8、 我们可以先尝试不同的时间点，找到最适合自己的时间点，然后固定下来。这将使我们的身体更快地适应冥想练习。

9、 伸展你的身体。

10、 在冥想的过程中，我们需要一直保持一个固定的姿势，这会让身体感到僵硬和紧绷，所以在练习之前，要适当地做几组拉伸运动，特别是针对颈、肩、腿等部位，让身体更加放松和灵活。

11、 选择一个舒适的坐姿

12、 舒适的坐姿可以让大脑更好的集中注意力。比较常见的姿势是交叉双腿，坐在平坦的地板或垫子上，呈莲花状，但对于肌肉不太灵活的人来说，这种姿势会感觉不舒服。如果是这样，可以考虑不跷二郎腿。

13、 或者在屁股的骨盆下面垫一个垫子，让骨盆稍微前倾。另外，手一般放在大腿上，手心朝上，或者放在膝盖上，或者挂在身体两侧。最重要的是让自己舒服。

以上就是怎样才进入冥想状态这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。